Multe pliculete de 3 in 1, o camera de camin, doi-trei colegi si un teanc de cursuri. Cam asa incepe o noapte in care inveti pentru examenul de a doua zi. Avem de a face cu toate conditiile nefaste de lucru: somn putin, efort mult prea mare intr-o singura noapte si regim de viata dezordonat. Invatarea cu o noapte inainte de examen poate fi eficienta, dar trebuie sa fii constient ca ulterior uitarea tinde sa se instaleze mai repede.

La examen trebuie sa vii odihnit, iar dupa o noapte cu zeci de cursuri in brate, va fi mai greu. Ar trebui sa ne uitam la sportivi, ei se antreneaza un an pentru o competitie si au grija sa fie ”in forma” atat fizic, cat si psihic.

Hai sa ne debarasam de invatatul noaptea! Hai sa dam o fuga prin Twice, Fratelli si sa invatam ziua! Cu o noapte inainte de examen nu trebuie sa iti incarci creierul cu tot felul de formule. Cum spuneam si mai sus, noptile pierdute duc la suprasolicitare si invatarea astfel capatata este superficiala. Mereu auzim formula: ”Hai cu 5-ul”, asadar hai sa luam 5-ul, dar sa ramanem cu ceva in minte.

Tu, cate nopti ai pierdut invatand?

Sesiunea a venit si studentii s-au apucat de invatat. Cu totii stim ca nu se poate invata oriunde si oricand ( chiar daca asta auzim de la unii colegi).Ca sa invatam eficient trebuie in primul rand sa avem o conditie fizica foarte buna si o pozitie confortabila dar si mai important este sa avem si un psihic odihnit. Unii studenti prefera sa invete cu muzica,  impreuna cu alti colegi sau cu messengerul deschis.

1.O prima conditie ideala pentru a invata este odihna. Sa dormi cu o seara inainte (asta daca vrei sa te apuci sa  inveti dimineata) si sa fii mereu odihnit inainte de a te apuca de invatat.

2.Sa inveti ca student in camera ta ( uneori cu inca 3 fete in camera de camin) inseamna in primul rand liniste deplina , stat in pat pe burta sau pe un scaun cu notitele pe masa sau pe picioare si cu un pix,creion,carioca in mana.

3. Sa inveti in sala de lectura unde toate lumea invata, este o liniste deplina si acest lucru este un “stimulant”in cazul in care nu ai tragere de inima sa inveti.

4. Sa ai o cana de cafea, de suc sau un energizant intr-o parte si tigarile cu scrumiera in cealalta parte ( asta daca esti fumator ) fac parte din cadrul ideal de invatare .

Fiecare student inainte de a invata isi creeaza conditiile pe care el le crede ideale si care il ajuta la invatat. Alti studenti prefera muzica la maxim, galagie si daca se poate sa mai aiba cel putin 3 colegi langa el cu care sa invete.

Locul in care invatam este important deoarece poate fi uneori “piatra de temelie” a invatarii.

In sesiune e musai sa memoram cat mai mult si cat mai bine. Iata cateva metode prin care veti retine mai usor cursurile care va dau batai de cap.

1. Gandeste pozitiv – ai o memorie buna, ce se poate dezvolta in permanenta. Nu ai voie sa crezi ca esti genul care uita repede sau care nu retine nume si numere de telefon. Propune-ti sa retii si aceste lucruri marunte si ai incredere ca memoria ta se va imbunatati cu siguranta.
2. Fii atent si „exerseaza-ti” mintea – incearca sa fii foarte atent la un lucru pe care vrei sa ti-l aduci aminte si mai tarziu. De exemplu, un curs. Nu te lasa atras de altceva si incearca sa fii numai ochi si urechi pe durata intregii ore. Pentru a crea noi conexiuni ale celulelor nervoase, ce pot ajuta la imbunatatirea memoriei, este indicat sa dezvolti noi abilitati.Jocurile puzzle, precum integrame sau sudoku contribuie la procesul de memorare, asa ca sunt indicate 30 de minute de astfel de exercitii pe zi.
3. Mananca sanatos – o dieta sanatoasa contribuie la o minte sanatoasa. Consuma alimente care contin anti-oxidanti, precum: brocoli, spanac, afine, dar si vitaminele E si B6. De asemenea,  este indicat sa manaci mai putin si mai des (5-6 ori pe zi), decat mai mult si mai rar (3 ori pe zi).

Cu siguranta, da! De fiecare data, inainte de un examen, ne intrebam cum sa invatam eficient. Nu este de ajuns sa ai memorie buna si sa notezi doua- trei chestii pe un colt de hartie. Experienta noastra de studenti, ne arata ca un bun ambient si anumite ponturi pot face echipa buna. Mediul in care studiezi, prin culori sau sunete, te afecteaza chiar daca nu esti constient de asta.

In primul rand, pentru a crea un ambient placut, incepe prin a face ordine pe masa de lucru, pentru ca dezordinea contribuie la distragerea atentiei. Apoi, materialele folosite pentru invatat trebuie puse la indemana de la inceput. Cautarea lor in timpul studiului te va face sa pierzi timpul si sa iti ”permiti” o mica pauza. Nu uita sa iei masuri de precautie pe durata invatarii, fiindca efortul suplimentar pentru a te concentra atunci cand este zgomot duce la oboseala. Asadar… da-ti telefonul pe Silent si inchide mess-ul.

Un alt aspect important este lumina. Un iluminat necorespunzator te influenteaza negativ si dispozitia de lucru scade. O lumina prea puternica sau prea slaba, produce stare de somnolenta si scade randamentul.

De asemenea, este bine ca inaintea fiecarei sedinte de invatare, sa faci cateva exercitii de respiratie, sa iti oxigenezi creierul.

Organizarea invatarii este o problema personala pentru ca este nevoie de un efort propriu. Asa ca, draga studentule in plina sesiune, impartaseste-ne un pont de al tau pentru o invatare eficienta!